Po cholerę takie cuda wyczyniasz? FBW 3x tydzień i 30 minut bieżni bezpośrednio po treningu siłowym. A ten swój upragniony brzuch rób po prostu na siłowni. Poza tym nie licz na super kratę, bo mięśnie brzucha jak wszystkie inne rosną na masie a nie na redukcji. Tyle ode mnie.
U mnie coś ten filmik słabo chodzi, nie mogę obejrzeć. Ja nie o takim ABS mówiłem, wklep w google ABS i otwórz stronkę: Legendarny ABS II na SFD, jakoś się różni od tego;) I nie ma w tym filmiku ćwiczeń z unoszeniem nóg i kolan w zwisie, a to wzmacnia dolne mięśnie brzucha. Ogólnie taki fitnessowy filmik, ale mogę się nie znać Biegając 2 razy w [...]
Wedlug mnie tez ale sedziowie maja inne zdanie.Zawodnicy tez tak mysleli ja my i caly czas mierzyli sie z Colem na miesnie brzucha. Publicznosc gwizdala a sedziowie wiedzieli swoje moim zdanie wszystko bylo ustawione juz przed zawodami.
Judo straszny szajs? Dziwne, chyba takiego miałeś trenera. rehab, kung-fu to nie jest styl, tylko cała grupa styli, mocno sie od siebie rózniących. że u ciebie jest tak jak napisałeś, to wcale nie znaczy, że w innych stylach jest tak samo. btw: od kiedy VoQuyen należy do k-fu? Destiny, jakie style kung-fu masz u siebie do wyboru? I nie łudź się, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha, no i zapomniałem napisać o brzuchu. Po każym treningu robie ćwieczenia ABS2 - poziom 1. Schemat ćwieczń jest tutaj: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Zmieniony przez - Ancymar w dniu 2013-10-22 22:50:53 Wystarczy? Zmieniony przez - Ancymar w dniu 2013-10-22 22:51:35
Siemka, po zdjęciach można stwierdzić że sylwetka nie jest aż tak mocno zapuszczona jest względnie okej ale tutaj tak jak pisałeś zacząłbym właśnie od redukcji tkanki tłuszczowej zwróciłbym lekko body fat tak do 10% przykładowo, tak żeby mięśnie brzucha już byłem mocno widoczne wiem że tutaj lekko ci się coś tam przebija na górze ale chodzi o to [...]
[...] to porozmawiamy o efektach, o nowym zakupie i sensie-powinno wspomóc proces redukcji co do treningu w takim zakresie jest ok proponuje jednak dodac te cwiczenia na miesnie brzucha -ma to sens! maszynka ktorą masz w domu w polaczeniu z aerobami da efekty tylko niech to bedzie dluzej niz 5-10min tez poczekamy na efekty jedzenie!!! [...]
Sorge27 - mamy takie samo wyobrażenie słowa "fit". Nigdy nie podobały mi się sylwetki mistrzów kulturystyki na tzw. masie. Kulturysta zawsze powinien wyglądać fit! Niestety utrzymanie takiej sylwetki (z waskularyzacją na brzuchu)jaką prezentuje model na zdjęciu jest możliwe jedynie kilka dni(przed i po zrobieniu zdjęcia). U siebie nie [...]
megon wlasnie skonczyl mase :) juz od srody zabieramy sie za aeroby - fotki wrzuce - tylko musze zrobic - tak na marginesie 7kg do gory - miesnie brzucha widac jeszcze - dieta ? pytajcie binia :)
[...] je bardziej uwidocznic. Przynajmniej jedna osoba jest na tyle poważna, żeby mi pomóc i odpowiedziec, dziekuje wiec za ową odpowiedz... __________________________________________________________________ A co powinienem wykonywać na miesnie brzucha. Slyszalem o A6W i ABS. Tylko nie wiem co bedzie lepsze w tym przypadku. Prosze o wskazowke...
Całkiem bez żartów! Na redukcji ma sens robienie dużej ilości brzuszków! Kilkadziesiąt lat temu nie robiono aerobów ale robiono dużo serii na brzuch i co jak co ale mięśnie brzucha wtedy były ozdobą większości kulturystów. Oczywiście nie można się rzucić od razu na dużą ilość serii gdyż ból po nich nie pozwoli nam nam dalsze treningi. Codzienny [...]
[...] sprzetowej-jakieś podobne-np kólko z kolan-pewnie w ok 15 powt się zrobi Qidomo-po tygodniu wytrzymalość i siła wzroście i powoli bedzie się łatwiej to robic ale dojdą 3 serie. W tym systemie bedziesz miał cały czas miesnie brzucha mocno atakowane-i beda tego efekty. A oto w końcu chodzi. Tylko nie wymiekać ! Sama krata sie nie zrobi :)
ShaQ14 o czym ty wogole gadasz? przy wyskoku z dwoch nog nie pracuja miesnie brzucha? co z dwuglowymi? poza tym napewno wiecej miesni pracuje podczas wyskoku chociazby taki posladkowy...skad wytrzasneles te informacje chyba z glowy
Dzięki wszystkim za rady, może ktoś by mi doradził jakie ćwiczenia stosować na brzuch żeby te centymetry szybciej wpadały bo jak do tej pory to po każdym treningu starałem się robić brzuszki na skośnej ławce i podciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach, jednak to tylko jako uzupełnienie treningu a chciałbym skoncentrować się na tej partii [...]